Jednym zdaniem
Jak kontrolować swoje emocje i redukować poziom stresu.
Opis szkolenia
Stres w tłumaczeniu oznacza nacisk. Druga zasada dynamiki Newtona mówi, że bez nacisku nie ma działania. Dlatego stres jest i będzie integralną częścią pracy każdego z nas. Nie da się go uniknąć, ale można nauczyć się go zmniejszać i kontrolować na tyle, by jego negatywny wpływ na nasze życie zawodowe i prywatne był jak najmniejszy.
Uczestnicy poznają dogłębnie mechanizmy stresu, tak aby w przyszłości mogli lepiej sobie z nim sami radzić, zbudować indywidualny plan przeciwdziałania stresowi, a także potrafić reagować na zjawiska nadmiernego lub permanentnego stresu u współpracowników.
Szkolenie pozwoli uczestnikom zapoznać się z najnowocześniejszymi technikami redukcji stresu i negatywnych emocji. Uczestnicy wezmą udział w ćwiczeniach rozładowujących stres i treningach relaksacyjnych. Dowiedzą się również o podstawach work-life balance (WLB) oraz treningu uważności (mindfulness)
Grupa docelowa - uczestnicy szkolenia
Szkolenie jest skierowane do:
- kadry menedżerskiej
- pracowników działu HR
- pracowników sygnalizujących problemy z nadmiernym stresem w pracy
Cele szkolenia:
- poprawa kultury organizacyjnej
- zwiększenie satysfakcji z pracy
- zwiększenie retencji
- zmniejszenie sytuacji konfliktowych pomiędzy pracownikami
- przeciwdziałanie zjawisku wypalenia zawodowego
Korzyści:
Po szkoleniu uczestnicy:
- poznają mechanizm stres" – jego pozytywne i negatywne efekty
- poznają swój bieżący poziom stresu – poprzez badanie metodą Holmesa i Rahe’a
- będą wiedzieć w jaki sposób zwalczać zjawisko wypalenia zawodowego
- będą potrafili lepiej zadbać o swój work-life balance (WLB)
- będą potrafili stosować najskuteczniejsze techniki redukcji stresu - stosowane m.in. przez płetwonurków
- będą potrafili nieco lepiej zarządzać swoim nastrojem, emocjami (zwłaszcza gniewem)
- poznają swoje „cyngle” (triggers) i nauczą się z nimi postępować
Stosowane metody:
- ćwiczenia indywidualne i zespołowe,
- dyskusja moderowana
Informacje organizacyjne
Liczebność grupy: 6-20
Liczba godzin i dni dydaktycznych: 8 godzin przez 1 dzień
Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji
Będziesz stale cierpiał,
jeśli będziesz reagował emocjonalnie
na wszystko, co ludzie do Ciebie mówią.
Prawdziwa siła zawiera się w obserwowaniu wszystkiego z boku, ze spokojem i logiką. Jeśli
słowa mogą Cię kontrolować, to znaczy,
że wszyscy mogą Cię kontrolować. Oddychaj
i pozwól sprawom przeminąć.
~Bruce Lee
© Copyright 2018 Kordo Marcin Babiak.
Wszystkie prawa zastrzeżone.
Administratorem danych osobowych jest Kordo Marcin Babiak z siedzibą przy ul. Topolowej 6, 05-504 Korzeniówka. Dane osobowe będą przetwarzane w celu realizacji szkoleń (w przypadku uzyskania ich na potrzeby szkolenia) oraz marketingu usług Kordo Marcin Babiak (w przypadku uzyskania ich poprzez formularz kontaktowy w tej witrynie internetowej). Podanie danych osobowych jest dobrowolne. Posiadacie Państwo prawo dostępu do treści swoich danych osobowych, żądania ich usunięcia oraz ich poprawiania. Państwa dane nie będą udostępniane innym podmiotom.
Polityka prywatności dostępna jest tutaj.
