Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji

[EA04]

Jednym zdaniem

Jak kontrolować swoje emocje i redukować poziom stresu.

Opis szkolenia

Stres w tłumaczeniu oznacza nacisk. Druga zasada dynamiki Newtona mówi, że bez nacisku nie ma działania. Dlatego stres jest i będzie integralną częścią pracy każdego z nas. Nie da się go uniknąć, ale można nauczyć się go zmniejszać i kontrolować na tyle, by jego negatywny wpływ na nasze życie zawodowe i prywatne był jak najmniejszy.

Uczestnicy poznają dogłębnie mechanizmy stresu, tak aby w przyszłości mogli lepiej sobie z nim sami radzić, zbudować indywidualny plan przeciwdziałania stresowi, a także potrafić reagować na zjawiska nadmiernego lub permanentnego stresu u współpracowników.

Szkolenie pozwoli uczestnikom zapoznać się z najnowocześniejszymi technikami redukcji stresu i negatywnych emocji. Uczestnicy wezmą udział w ćwiczeniach rozładowujących stres i treningach relaksacyjnych. Dowiedzą się również o podstawach work-life balance (WLB) oraz treningu uważności (mindfulness)

Grupa docelowa – uczestnicy szkolenia

Szkolenie jest skierowane do:

  • kadry menedżerskiej
  • pracowników działu HR
  • pracowników sygnalizujących problemy z nadmiernym stresem w pracy

Cele szkolenia:

  • poprawa kultury organizacyjnej
  • zwiększenie satysfakcji z pracy
  • zwiększenie retencji
  • zmniejszenie sytuacji konfliktowych pomiędzy pracownikami
  • przeciwdziałanie zjawisku wypalenia zawodowego

Korzyści:

Po szkoleniu uczestnicy:

  • poznają mechanizm stres” – jego pozytywne i negatywne efekty
  • poznają swój bieżący poziom stresu – poprzez badanie metodą Holmesa i Rahe’a
  • będą wiedzieć w jaki sposób zwalczać zjawisko wypalenia zawodowego
  • będą potrafili lepiej zadbać o swój work-life balance (WLB)
  • będą potrafili stosować najskuteczniejsze techniki redukcji stresu – stosowane m.in. przez płetwonurków
  • będą potrafili nieco lepiej zarządzać swoim nastrojem, emocjami (zwłaszcza gniewem)
  • poznają swoje „cyngle” (triggers) i nauczą się z nimi postępować

Stosowane metody:

  • ćwiczenia indywidualne i zespołowe,
  • dyskusja moderowana

Informacje organizacyjne

Szkolenie jest przewidziane do realizacji w ciągu 6-7h (tzw. dzień szkoleniowy).
Rekomendujemy rozpoczęcie szkolenia o godz. 9:00 i zakończenie o 16:00

Liczba uczestników nie ma wpływu na cenę, aczkolwiek nie rekomendujemy grup większych niż 20 osób (15 optimum).
Wszystkie szkolenia mogą być realizowane w miejscu wskazanym przez klienta lub zdalnie (w dowolnym, popularnym systemie do wideokonferencji). W przypadku szkoleń poza aglomeracją warszawską do ceny zostanie doliczony koszt podróży.

oto klienci, z którymi mieliśmy przyjemność współpracować