Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji
[EA04]
Jednym zdaniem
Jak kontrolować swoje emocje i redukować poziom stresu.
Opis szkolenia
Stres w tłumaczeniu oznacza nacisk. Druga zasada dynamiki Newtona mówi, że bez nacisku nie ma działania. Dlatego stres jest i będzie integralną częścią pracy każdego z nas. Nie da się go uniknąć, ale można nauczyć się go zmniejszać i kontrolować na tyle, by jego negatywny wpływ na nasze życie zawodowe i prywatne był jak najmniejszy.
Uczestnicy poznają dogłębnie mechanizmy stresu, tak aby w przyszłości mogli lepiej sobie z nim sami radzić, zbudować indywidualny plan przeciwdziałania stresowi, a także potrafić reagować na zjawiska nadmiernego lub permanentnego stresu u współpracowników.
Szkolenie pozwoli uczestnikom zapoznać się z najnowocześniejszymi technikami redukcji stresu i negatywnych emocji. Uczestnicy wezmą udział w ćwiczeniach rozładowujących stres i treningach relaksacyjnych. Dowiedzą się również o podstawach work-life balance (WLB) oraz treningu uważności (mindfulness)
Grupa docelowa – uczestnicy szkolenia
Szkolenie jest skierowane do:
- kadry menedżerskiej
- pracowników działu HR
- pracowników sygnalizujących problemy z nadmiernym stresem w pracy
Cele szkolenia:
- poprawa kultury organizacyjnej
- zwiększenie satysfakcji z pracy
- zwiększenie retencji
- zmniejszenie sytuacji konfliktowych pomiędzy pracownikami
- przeciwdziałanie zjawisku wypalenia zawodowego
Korzyści:
Po szkoleniu uczestnicy:
- poznają mechanizm stres” – jego pozytywne i negatywne efekty
- poznają swój bieżący poziom stresu – poprzez badanie metodą Holmesa i Rahe’a
- będą wiedzieć w jaki sposób zwalczać zjawisko wypalenia zawodowego
- będą potrafili lepiej zadbać o swój work-life balance (WLB)
- będą potrafili stosować najskuteczniejsze techniki redukcji stresu – stosowane m.in. przez płetwonurków
- będą potrafili nieco lepiej zarządzać swoim nastrojem, emocjami (zwłaszcza gniewem)
- poznają swoje „cyngle” (triggers) i nauczą się z nimi postępować
Stosowane metody:
- ćwiczenia indywidualne i zespołowe,
- dyskusja moderowana
Informacje organizacyjne
Szkolenie jest przewidziane do realizacji w ciągu 6-7h (tzw. dzień szkoleniowy).
Rekomendujemy rozpoczęcie szkolenia o godz. 9:00 i zakończenie o 16:00
Liczba uczestników nie ma wpływu na cenę, aczkolwiek nie rekomendujemy grup większych niż 20 osób (15 optimum).
Wszystkie szkolenia mogą być realizowane w miejscu wskazanym przez klienta lub zdalnie (w dowolnym, popularnym systemie do wideokonferencji). W przypadku szkoleń poza aglomeracją warszawską do ceny zostanie doliczony koszt podróży.
oto klienci, z którymi mieliśmy przyjemność współpracować
