Higiena cyfrowa i work-life balance
[MA09]
Jednym zdaniem
Szkolenie o higienie cyfrowej i równowadze między pracą a życiem prywatnym.
Opis szkolenia
Maile, komunikatory i powiadomienia sprawiają, że praca wchodzi w każdą godzinę dnia. Na szkoleniu uczestnicy uczą się ustawić granice w świecie cyfrowym i odzyskać czas na odpoczynek.
Wprawdzie nikt nigdy nie powiedział, że praca ma być łatwa, wygląda na to, że przeciętne miejsce pracy staje się coraz bardziej stresujące. Badania pokazują, że coraz częściej zdarza się, że pracownicy czują się zestresowani i odczuwają presję w codziennej pracy.
Stres w pracy może wynikać z różnych czynników:
- zbliżające się deadline’y,
- cele do osiągnięcia,
- presja konkurencji,
- nieumiejętne zarządzanie czasem,
- własny perfekcjonizm,
- słaba kultura firmy.
Celem szkolenia jest odnalezienie przez uczestników ważnych elementów równoważenia przestrzeni życia zawodowego i osobistego, tzw. work-life balance (WLB).
Uczestnicy zastanowią się, jak można łagodzić skutki stresu, poznają schemat wypalenia życiowego oraz teorię uważności (ang. mindfulness). Dowiedzą się, jak ważna w ich życiu jest równowaga i jakie są skutki jaj braku.
Poznają zasady, pozwalające dbać o dobre samopoczucie i witalność.
Zastanowią się, jakie są ich wartości życiowe, cele i czy są szczęśliwi. Odpowiedzą sobie na pytanie: w jakim momencie życia są i jak chcieliby, żeby się ono potoczyło w przyszłości. Opracują konkretny plan osiągnięcia swoich celów.
Gdzie pomaga AI
• Streszcza zaległe wątki, zamiast czytać wszystko
• Pomaga ustawić reguły i powiadomienia
• Planuje dzień z blokami pracy bez przerywania
Efekt, który można zmierzyć: liczba maili i wiadomości wysyłanych po godzinach pracy.
Grupa docelowa - uczestnicy szkolenia
Szkolenie jest skierowane do:
- osób odczuwających zmęczenie, którego nie likwiduje weekend, a nawet urlop,
- osób, które chcą zredukować poziom odczuwanego stresu,
- osób pracujących pod dużą presją, w warunkach ciągłych wyzwań i zmian,
- osób, u których występuje zagrożenie wypaleniem zawodowym.
Cele szkolenia:
- ustawienie granic w świecie cyfrowym: maile, komunikatory i powiadomienia,
- poprawa satysfakcji z pracy wśród pracowników,
- zwiększenie retencji talentów,
- zmniejszenie absencji.
Korzyści:
Po szkoleniu uczestnicy będą:
- znać swój własny poziom stresu (test Holmesa),
- rozumieć objawy, przyczyny i przebieg wypalenia zawodowego,
- rozumieć, na czym polega zarządzanie energią i poznają swoje źródła energii,
- rozumieć czym jest dla nich ich własny work-life balance
- znać metody obniżania stresu (relaksacji), wzmacniania energii oraz poczucia szczęścia,
- posiadać własne metody budowania równowagi życia zawodowego i prywatnego.
Stosowane metody:
- ćwiczenia indywidualne i zespołowe,
- test Holmesa,
- dyskusja moderowana.
Informacje organizacyjne
Szkolenie trwa około 6 godzin razem z przerwami i przerwą obiadową. Rekomenduję rozpoczęcie o godz. 9:00 i zakończenie o 15:00.
Optymalna grupa to około 15 osób. Nie rekomenduję grup większych niż 30 osób - powyżej tej liczby znika to, co w szkoleniu działa najmocniej: praca na konkretnych sytuacjach uczestników. Liczba uczestników nie ma wpływu na cenę.
Szkolenia prowadzę stacjonarnie, w miejscu wskazanym przez klienta; na życzenie także zdalnie, w dowolnym popularnym systemie do wideokonferencji. W przypadku szkoleń poza aglomeracją warszawską do ceny zostanie doliczony koszt podróży.
Oto klienci, z którymi miałem przyjemność współpracować
Chcesz to szkolenie dla swojego zespołu?
Każdy program układam pod konkretną grupę - inaczej wygląda praca z zespołem handlowym, inaczej z brygadzistami na produkcji. Napisz, kogo masz w zespole i z czym się mierzycie, a powiem, co da się z tym zrobić.